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⭕Es un enfoque paleo adaptado para un funcionamiento óptimo de tu ciclo menstrual aprovechando los nutrientes de los alimentos, pensando en los EFECTOS DE ESOS ALIMENTOS en concreto.
(Nada de hablar de carbohidratos, ni grasas, ni proteínas que siempre lleva a la confusión).
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⭕ También es un ESTILO DE VIDA enfocado en tus pensamientos, emociones y acciones. Alma, mente, hormonas y cuerpo.
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➡️Por eso en muchas ocasiones me veis hablar de legumbres y lácteos aunque en PALEO no se encuentre, en este, nuestro protocolo si, es una versión adaptada a las necesidades de ELLA según tu estado hormonal.
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⭕Lo explico en 4 BASES.
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1️⃣)ALIMENTACIÓN PARA VOLVER A CASA.
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⭕No es una DIETA es un ESTILO DE VIDA en el que comes ALIMENTOS A LOS QUE SIEMPRE has estado adaptada como ser humano (carne, pescado, huevos, vegetales, frutos, semillas, etc, etc) y empiezas a ser CONSCIENTE de.
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▪️LO QUE TE INFLAMA y de lo que no.
▪️Lo que te da ENERGÍA y lo que te resta.
▪️Lo que te da BIENESTAR y lo que te lo quita.
▪️Lo que te da HAMBRE y lo que te sacia.
▪️Lo que provoca que no tengas DOLOR y lo que te provoca malestar.
▪️Lo que te DOLOR DE CABEZA y lo que te lo quita.
▪️Los alimentos que apoyan a tus HORMONAS y a la OVULACIÓN, y los que juegan en tu contra.
▪️Lo que te hace sentir MOTIVADA y lo que te hace sentir culpable.
2️⃣) RELACIÓN CON LA COMIDA.
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⭕Los KG y las CALORÍAS no lo son todo, ahora es momento de hablar del EFECTO DE LOS ALIMENTOS dependiento de tu estado hormonal y en funcionamiento de cada uno de tus órganos (intestino, tiroides, cerebro, hígado, páncreas, riñón..).
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▪️Cambiar OBSESIÓN por COMPRENSIÓN.
▪️Evolucionar de la PERFECCIÓN a la VULNERABILIDAD.
▪️Del JUICIO a la observación de emociones, sin castigo.
▪️De buscar siempre la aprobación externa, a tener AUTOESTIMA propia.
▪️Soltar CREENCIAS Y PATRONES disfuncionales que te hacen evadirte a conectar contigo mismo, espartana.
▪️Dejar de estar en tu cárcel alimentaria por ser libre emocionalmente sabiendo en que momento comentos lo que comemos.
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✅¿Suena bien, verdad?.
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3️⃣)ESCUCHAR A LA PERSONA.
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⭕No es lo mismo si tienes S.O.P., endometriosis o AMENORREA HIPOTALÁMICA... es importante indivualizar y conocer muy bien LA HISTORIA DE LA PERSONA y su relación con la comida.
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Es urgente dejar de generalizar.
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⚠️Repito no se trata de tapar síntomas sino de ir al verdadero ORIGEN. Y no todos los casos de mujeres con S.O.P. son iguales.
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⭕Los KG y las CALORÍAS no lo son todo, ahora es momento de hablar del EFECTO DE LOS ALIMENTOS dependiento de tu estado hormonal y en funcionamiento de cada uno de tus órganos (intestino, tiroides, cerebro, hígado, páncreas, riñón..).
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▪️Cambiar OBSESIÓN por COMPRENSIÓN.
▪️Evolucionar de la PERFECCIÓN a la VULNERABILIDAD.
▪️Del JUICIO a la observación de emociones, sin castigo.
▪️De buscar siempre la aprobación externa, a tener AUTOESTIMA propia.
▪️Soltar CREENCIAS Y PATRONES disfuncionales que te hacen evadirte a conectar contigo mismo, espartana.
▪️Dejar de estar en tu cárcel alimentaria por ser libre emocionalmente sabiendo en que momento comentos lo que comemos.
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✅¿Suena bien, verdad?.
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3️⃣)ESCUCHAR A LA PERSONA.
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⭕No es lo mismo si tienes S.O.P., endometriosis o AMENORREA HIPOTALÁMICA... es importante indivualizar y conocer muy bien LA HISTORIA DE LA PERSONA y su relación con la comida.
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Es urgente dejar de generalizar.
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⚠️Repito no se trata de tapar síntomas sino de ir al verdadero ORIGEN. Y no todos los casos de mujeres con S.O.P. son iguales.
➡️Cuando COMES ADAPTADA a tus necesidades fisiológicas ocurre un EFECTO DOMINÓ EN TU SALUD MENSTRUAL.
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⚠️Fuera lo malo (acné, hirsutismo, ciclos irregulares, dolor, síndrome post anticonceptivos, caída de pelo, hambre, síntomas premenstruales, sangrados abundantes, falta de libido, alopecia androgenética, obesidad, fatiga suprarrenal, SPM, depresión, ansiedad, hipotiroisdismo, acné, rinitis, infecciones, asma, dolor en articulaciones, etc, etc).
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✅Y dentro lo bueno (libido, energía, saciedad, buen humor, ovulación, piel firme, ciclos regulares, progesterona equilibrada con estrógenos, descanso del tirón, ganas de entrenar, mejora la salud del cabello, la de las uñas, y ciclos regulares con buena relación con la comida...)
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4️⃣) ADIÓS A LA PERFECCIÓN y al ESTRÉS.
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⭕No se trata de hacer PALEO o KETO toda tu vida, se trata de que sepas la SENSIBILIDAD QUE TIENES con cada uno de los alimentos y que sepas decidir los alimentos que te sientan bien de los que te sientan mal.
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▪️Observar pensamientos.
▪️Gestionar emociones.
▪️Entrenar a favor de tu cuerpo, y no maltratándolo o saturándolo.
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Y ya está, el plan tiene que ser EL TUYO. Olvida las etiquetas.
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⚠️Sé que al principio es costoso porque hay alimentos con los que generas vínculos emocionales (harinas, cereales, procesados y azúcar) pero solo retirando los alimentos y reintroduciendo sabrás cómo te sienta ese alimento.
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Y podrás verificarlo todo ANÁLISIS del antes y del después. Los marcadores de inflamación no te van a engañar.
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✅Y de esto trata nuestro protocolo #paleohumana de INDIVIDUALIZAR según las necesidades y circunstancias de ELLA. #alma #mente #hormonas #cuerpo. ▶️¿ Y para ti la salud engloba algo más que perder grasa y ganar músculo? Cuéntame, te leo
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⚠️Fuera lo malo (acné, hirsutismo, ciclos irregulares, dolor, síndrome post anticonceptivos, caída de pelo, hambre, síntomas premenstruales, sangrados abundantes, falta de libido, alopecia androgenética, obesidad, fatiga suprarrenal, SPM, depresión, ansiedad, hipotiroisdismo, acné, rinitis, infecciones, asma, dolor en articulaciones, etc, etc).
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✅Y dentro lo bueno (libido, energía, saciedad, buen humor, ovulación, piel firme, ciclos regulares, progesterona equilibrada con estrógenos, descanso del tirón, ganas de entrenar, mejora la salud del cabello, la de las uñas, y ciclos regulares con buena relación con la comida...)
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4️⃣) ADIÓS A LA PERFECCIÓN y al ESTRÉS.
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⭕No se trata de hacer PALEO o KETO toda tu vida, se trata de que sepas la SENSIBILIDAD QUE TIENES con cada uno de los alimentos y que sepas decidir los alimentos que te sientan bien de los que te sientan mal.
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▪️Observar pensamientos.
▪️Gestionar emociones.
▪️Entrenar a favor de tu cuerpo, y no maltratándolo o saturándolo.
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Y ya está, el plan tiene que ser EL TUYO. Olvida las etiquetas.
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⚠️Sé que al principio es costoso porque hay alimentos con los que generas vínculos emocionales (harinas, cereales, procesados y azúcar) pero solo retirando los alimentos y reintroduciendo sabrás cómo te sienta ese alimento.
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Y podrás verificarlo todo ANÁLISIS del antes y del después. Los marcadores de inflamación no te van a engañar.
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✅Y de esto trata nuestro protocolo #paleohumana de INDIVIDUALIZAR según las necesidades y circunstancias de ELLA. #alma #mente #hormonas #cuerpo. ▶️¿ Y para ti la salud engloba algo más que perder grasa y ganar músculo? Cuéntame, te leo
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