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martes, febrero 28

DIABETES




¿Por qué tengo diabetes?:

A ver digamos que la INFLAMACIÓN CRÓNICA -interfiere en la capacidad de las células de almacenar más calorías.
Esto se denomina RESISTENCIA A LA INSULINA, normalmente la insulina tiene el poder para conseguir entrar en los receptores de la célula, y así puede entrar la glucosa para tener combustible, pero cuando eres resistente, el cuerpo sigue produciendo insulina sin parar, para entrar en la célula, suave y despacito pero no puede, y esto es un desequilibrio que produce obesidad.
 ¿Y si la insulina no entra en las células para darle de comer glucosa.

Así que claro en tus células no entra el COMBUSTIBLE, pero las células adiposas se ponen moradas, chato. Y cada vez quieren más, y se da la hiperplasia (cada vez más adipocitos), y tienes hambre y ansiedad. 
Si el PÁNCREAS se cansa de producir insulina para compensar la resistencia a ésta, se da diabetes tipo 2. Cuando esto pasa el cuerpo se vuelve incapaz de procesar los carbohidratos, y los niveles de azúcar aumentan por encima de lo normal (que es igual o superior a 126 miligramos por decilitro en ayunas o a 200 miligramos por decilitro dos horas después de haber consumido glucosa


jueves, febrero 23

CEREBRO DE AZÚCAR


La nutrición evolutiva, no me gusta, no hay youtubers:

Por favor, vale, utilizáis términos como RENDIMIENTO y MODA para demonizar <<dietas alta en GRASAS>>, y así seguir comiendo pan al fallo. Cargas de hidratos los miércoles y los domingos, y comida trampa todo el fin de semana. 

Lo llamáis rendimiento deportivo , pero ¿y el rendimiento mental?.Del deterioro cognitivo, de la sinapsis de neuronas de eso no habláis, vaya, es verdad el cerebro no es importante si mejoras tu marca en peso muerto.
La sinapsis de neuronas <<neurogénesis>> se da cuando se crean nuevas neuronas en tu cerebro, Te aseguro que ni la fitzza, ni el vitargo favorece la creación de nuevas neuronas en tu cerebro. 

Si tu cerebro se inflama, es una ruina, la inflamación entra en procesos que favorecen la glicación. Te explico, tú tienes 30 años y aparentas 40, yo aparento 20. Es un claro ejemplo, de nuesta forma de alimentarnos...

lunes, febrero 20

METABOLISMO (I)




Lo sé, lo sé pero cuando ingieres tu "MEGAVASO con vodka y cocacola", en este MOMENTO, en este preciso momento, tu ORGANISMO se activa y funciona como si fuese un piloto automático, se centra en metabolizar el alcohol. Posiblemente, lo que comas después se acumulará como GRASA. 
¿Pero y si cuento las calorías del vodka, de la sangría y como menos aguacate y panceta?. Es increíble como a muchas personas con tal de ingerir a lo que son adictos se olvidan de su salud.
Tu ORGANISMO no es un HORNO

Lo siento querido, tu organismo no es un horno, esto no funciona así, ni una libro de multiplicaciones, hay procesos hormonales y fisiológicos que determinan que acumules grasa o dejas de acumularla. 

El balance de los adipocitos y no el de grasa es el que manda, más adipocitos y menos calorías, baby
No beberé alcohol, pero no me quites los hidratos...

No te quito nada, no lo veas así, sólo te soy opciones saludables y luego decidas .Los HIDRATOS, si tenemos un exceso de glucosa, jugaremos con los picos de insulina. (Ya sabéis que la insulina es una hormona del páncreas), y si no sabemos jugar pues perderemos, el cuerpo trabajará con ese "energía" mientras la disponga.
Me explico si en el cuerpo tienes vodka y pan. Primero vas a utilizar como combustible el vodka, y después el pan. Nunca accederás al tejido adiposo si no conoces su funcionamiento. Pero claro engordas por las alcachofas y por la carne, claro claro.

Vivir así es morirme, y comer tan sano es peligroso

No es peligroso, deja de engañar a mi padre. Si tu comes muchos hidratos, tu cuerpo funcionará con hidratos, es que no hay más, y si los reduces hasta el punto de trabajar con las grasas, necesitarás un tiempo de adaptación para ser eficiente con la grasa. Te digo esto,te quejarás y llorarás.
Por mucho que llores seguirás sin usar como FUENTE DE ENERGÍA tus depósitos grasos 

Y seguirás pensando que los abdominales son los padres. No estoy entrando en detalles, pero creo que queda muy claro que una vez los alimentos sean los adecuados podemos hablar de calorías, mientras no, aunque si quereís contar calorías toda la vida, pasándolo mal, buscando en google métodos para acabar con la ansiedad y la resaca. 


  • Adelante, con la nutrición evolutiva la ansiedad se erradica. Desaparece. Siempre siguiendo unas pautas, no soy Harry Potter.
¿Cómo pierdo GRASA?


Cuando dejas de consumir pan al fallo, y beber megavasos hasta que salga el sol, sin hidratos, sin alcohol, sin azúcar y sin procesados será mucho más fácil. Venga si, los hidratos no son los de la verdura y la fruta, cómo os gusta el pan y como os enfadáis cuando os quitamos el alpiste, sois unos pajaritos.
Si tu CUERPO tiene 6 manzanas dentro, y cada día te comes 6 manzanas, funcionas con manzanas, pero si poco a poco dejas de comer manzanas y en el tejido adiposo tienes melocotones.
Accederás al combustible de los melocotones, pero llevas mucho tiempo funcionando con manzanas, entiende que no te sentirás cómo antes, pero con el paso de los días, irá todo mucho mejor

(...)

Eres un radical, la vida sin alcohol no tiene sentido...

Vale, vale de acuerdo, te decía que nuestro cuerpo se DETIENE todo los procesos hasta que acaba con el ALCOHOL, pero te mencionaré  que son calorías vacías que solo aportan un vacío existencial, pero eso es otra historia.

Por eso es tan difícil bajar nuestro % de GRASA. Si estás todo el día con los BOLLITOS y los CUBATAS , tu cuerpo SIEMPRE va a usar esas fuentes de energía inmediata, y nunca conseguirás utilizar como fuente de energía la GRASA que quieres reducir'

'Y cuanto más tiempo estés así, más difícil será y más resistente serás a la LEPTINA o INSULINA y más te costará volver a usar la grasa como fuente de energía. La verdad duele


miércoles, febrero 15

¿VOLUMEN AL FALLO?


-El Volumen debe ser controlado:

Claro que si COLEMAN, dale duro. Imagino que MUCHOS de vosotros estáis acostumbrados a en volumen coger 15-20 kg porque cuanto más mejor. Y en cuatro o cinco meses, sois los más FUERTES del gimnasio, a 5 kg al mes. Oiga. Grandes, hasta la médula, hasta el mismísimo sistema hipofisario. Y ahora vendrá el típico que dice que es su vida y hace lo que quiere. Si tu vida es perder la salud, pues dale calor papi, pero despacito' 



'Esto lo hace la gran mayoría, mirando las CALORÍAS de galletas y helados en los envases para que entre en su BALANCE CALÓRICO. El panorama es negro. Y consumiendo cantidades indecentes, de hidratos y de azúcar, porque es que claro están en volumen. Y pueden. Y son inmunes. Y ya está, y tú te callas porque se lo ha dicho el monitor, y el monitor sabe, y tú no. Qué lástima'

En VOLUMEN hay que coger mucho peso", tenemos que dejar de lado las medidas y nos vamos a poner muy grandes, claro a base de glucógeno +agua + grasa, pues ya ves si te vas a ver grande, y por supuesto si en octubre pesabas 70 kg y ahora pesas 82, estás grande, y uf, levantas más, dejo la ironía, esto es de todo menos sano, y es una excusa para comer todo lo que te dé la gana, y luego en primavera a llorar.'

-Suele ser una posición muy triste:

'Es que me hace GRACIA, porque todos a la hora de COMER, muy motivados, venga vamos a comer 8-10 veces al día, va, me quito horas de sueño para comer, y con el paso de las semanas, se van adaptando, y comen más. Y poco a poco se van estropeando el piloto automático de la leptina y la grelina. Resistencia a la insulina y a la glucosa. Podemos hablar de los inhibidores de la dopamina y demás neurotransmisores que hay en el cerebro y en la microbiota. Y recordad el vínculo Cerebro + Intestino. Más nervio vago y menos calorías. '

'Nunca se sienten saciados y siempre tienen hambre. El síndrome metabólico se acerca, no siempre vamos a tener veinte años, y las secrecciones hormonales a partir de los 30, empiezan a cambiar. Nadie tiene genética para beber alcohol. Muchos que la tenían hace años ahora tienen problemas de salud. Menos rendimiento y más salud. Cuando ya tengas salud, hablamos de rendimiento.'


Vamos a abrir los ojos y a pensar:

A ver si nos queda claro, que no se trata de coger peso como un animal, que se trata de ganar músculo y poca grasa, y no al revés, que si hacéis las cosas a la tremenda luego en definición, que haré otro post describiendo vuestra conducta lo vais a pasar muy mal. Que se puede perder grasa sin matarse a cardio y perdiendo la salud.'

Que abráis los ojos, que penséis en las hormonas, en vuestro cerebro, vamos a hacerlo, piensa en tus digestiones, comienza a pensar que las verduras son importantes, que son los prebióticos, los alimentos de vuestro ecosistema intestinal, que la microbiota sabe, y si está sana, el sistema inmune es poderoso, y no habrán enfermedades, y nadie podrá contigo gozando de salud...'

martes, febrero 14

SIN HIDRATOS NO TE MUERES



Sin HIDRATOS no te vas a morir:

La VERDAD es que NO. Si llevas años donde tu ORGANISMO está acostumbrado a funcionar con GLUCOSA, pues por ejemplo te comías el PAN, la PASTA y el AZÚCAR de toda tu comunidad autónoma...

Me siento débil y me mareo. Necesitas sal, y no azúcar:

Y hacías cargas de hidratos cada 3 días para hacerte videos levantando 5 kg más con tu colega, pues tienes a las enzimas que se encargan del metabolismo de las grasas, que no se acuerdan de funcionar,necesitan tiempo y volver a funcionar, y eso requiere de tiempo...

Un proceso de adaptación. Las semanas depende de la persona en mi caso fue cerca 6 semanas.

domingo, febrero 12

EL MIEDO TE HIZO EVOLUCIONAR



Adicción al AZÚCAR . El MIEDO
Os quería hablar del MIEDO, y sí, tú, yo, tu padre, tu tatatatatarabuelo y yo estamos VIVOS gracias al miedo. Supuso una VENTAJA EVOLUTIVA, gracias a ese miedo sobrevivimos a los grandes DEPREDADORES de la época'

Generar ese miedo y nuestro lenguaje, nos hizo ser un ARMA devastadora para las demás faunas, sino que se lo digan a la fauna de australia y américa, fue llegar nosotros a los lugares y poco a poco
desaparecer todas las especias casi en su totalidad. Increíble.
Lo que llegamos a hacer, otra gran diferencia es que pudimos crear esto, gracias al poder de la COOPERACIÓN. Me explico según el número de seres, algunas razas se entendían, pero en otras se sembraba el caos. No quiero extenderme, pero si que os digo que el trabajar juntos, nos hizo ser increíblemente devastadores