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lunes, abril 5

Analítica SOP

¿Qué pedir en una analítica para saber si tenemos SOP?

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GLUCOSA basal.
Fase folicular, día 3.
Óptimo 70-90 mg/dl.
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VITAMINA D 3.
Bueno cerca de 45, óptimo 60-80.
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TSH de 1 a 2 MUI/ml.
T4 libre mayor a 1,1 ng/dl.
T4 TOTAL mayor a 7-12 ug/dl.
T3 LIBRE mayor a 3,2 pg/nl.
T3 TOTAL mayor de 1,1-1,7 ng/ml.
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ESTRADIOL.
Fase folicular, día 3.
25-75.
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FERRITINA.
Bueno mayor 40, óptimo 70-90.
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TESTOSTERONA LIBRE.
Día 3.
0,7-3,6.
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PROTEÍNA C REACTIVA.
Bueno MENOR 3, óptimo 1-2.
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HORMONA LUTEINIZANTE (LH).
Fase folicular, día 3.
Menor de 7.
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jueves, diciembre 10

¿Qué comer con hipotiroidismo?

⭕¿Tienes hipotiroidismo?.
⭕¿No sabes qué comer?.
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▶️El HIPOTIROIDISMO ocurre cuando hay alteración el la T4 con la T3 con facilidad ralentizando el metabolismo, y engordando casi por respirar.
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✅IR A LA CAUSA.
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▶️Los años que has ESTADO A DÉFICIT CALÓRICO entresemana sin darle prioridad a las GRASAS pasan factura, porque se RALENTIZA la función tiroidea.
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▶️Y si encima le sumas las LARGAS SESIONES DE CARDIO para que la báscula marcasa lo que tú querías, más problemas tendrá tu glándula.
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▶️Y si fuera poco, si llegaba el finde...y hacías cheat meal, lo acelerabas. AL final... el funcionamiento de la tiroides con el paso de los años en algunas de vosotras deja de ser óptimo, y comienza a dar problemas.
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🟢La T3 libre es el acelerador de tu cuerpo que enciende el metabolismo, y llena de energía, y la T3 INVERSA es tu freno que baja la velocidad. En un cuerpo sano T3 libre y T3 INVERSA están en un correcto equilibrio para que tu motor no vaya muy caliente(exceso de pérdida de peso, diarrea, ansiedad...) ni muy frío (aumento de peso, pereza, depresión)
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🟢Tu cuerpo responde de muchas formas, y sobre todo cuando acumulas estrés. En otra entrada os explicaré la relación entre el cortisol, las hormonas sexuales y la tiroides. Lo que hace tu organismo eselevar la T3 INVERSA, y sobrepasaba su T3 libre, y detenía su metabolismo. Eso explica el cansancio, niebla mental y aumenta de peso.
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¿Qué es el hipotiroidismo?

⭕¿Tienes hipotiroidismo?. ⭕¿Hashimoto?.
⭕¿Te suenan estos síntomas?.
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◾Dolor de garganta.
◾Pérdida de cabello.
◾Metabolismo se ralentiza.
◾Fatiga.
◾Estreñimiento.
◾Retención de líquidos.
◾Dolor en las articulaciones.
◾Sientes frío.
◾Dificultad para concentrarte.
◾Niebla mental.
◾Disfunción el ciclo menstrual.
▪️ Relación con el SOP.

El cansancio y la tiroides


¿Qué hace el ESTRÉS en tu cuerpo?
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◾ EL HIPOTÁLAMO libera un químico que manda una señal a tu glándula HIPÓFISIS (pituitaria).
◾ La glándula HIPÓFISIS tramiste una señal a GLÁNDULAS SUPRARRENALES, y ellas responden liberando una cascada de HORMONAS DEL ESTRÉS. ◾ Tu ORGANISMO crea una gran cantidad de diferentes hormonas de estrés, incluyendo «adrenalina y noradrenalina (conocidas como epinefrina y norepinefrina, respectivamente), dopamina y cortisol». ◾Ser consciente de tus PICOS DE ESTRÉS, y ponerle atención al AUTOCUIDADO es crucial para cuidar tu SISTEMA INMUNE y ESTADO DE TU TIROIDES.
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❌Si tu objetivo en estos momentos es VOLVER A OVULAR, y ser regular sería interesante recordar que cuánto más ESTRÉS generes...menos energía habrá para generar progesterona, y menos posibilidades habrá de ovular

FUNCIONAMIENTO DEL ESTRÉS.
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✅Casi siempre leo que el estrés es algo NEGATIVO, pero la capacidad de REACCIONAR en determinados momentos es lo que nos diferencia de los demás animales.
Cuando eras CAZADORA-RECOLECTORA cuando te atacaban, el sistema nervioso simpático se activaba sin ser consciente, aumentando la presión sanguínea, la respiración, los latidos del corazón... y cuando tu organismo demanda MÁS ENERGÍA lo haces de manera automática e insconsciente para así estar preparado ante algo URGENTE y te pone en ALERTA. Esa capacidad de reacción, es pura SUPERVIVENCIA de un humano.

S.O.P. y permeabilidad intestinal

⭕¿Tienes S.O.P.? ¿Y también tienes malas digestiones?.
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▶️El intestino está formado por unas CÉLULAS INTESTINALES llamadas enterocitos que cuando tienen un buen funcionamiento ABSORBEN NUTRIENTES y no dejan pasar nada a la sangre.
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▶️El problema es cuando el EPITELIO INTESTINAL se ve dañado (AGUJEREADO), y se filtran sustancias a la sangre con lo que alimenta al resto del cuerpo provocando una INFLAMACIÓN y generando que el resto de ÓRGANOS de tu cuerpo se alimente de "desechos" en vez de nutrientes de calidad.
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⚠️Es un EFECTO DOMINÓ si hay problemas en el #intestino, se va a reflejar en la #tiroides, y en las #hormonas relacionadas con tu ciclo menstrual, por ejemplo en casos de S.O.P. y amenorrea hipotalámica.
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▶️El principal PROBLEMA de la "permeabilidad intestinal" es que puedes estar gastándote un dinero en ternera, salmón, aguacates y es posible que no estés ABSORBIENDO todos estos nutrientes necesarios para darle COMBUSTIBLE a tus hormonas, y esto lo que provoca es que hayan CARENCIAS DE NUTRIENTES y que algunos alimentos al entrar en contacto con la MUCOSA INTESTINAL te provoquen 'gases, estreñimiento, hinchazón' y una inflamación constante, por eso la posibilidad del PROTOCOLO AUTOINMUNE según tu estado hormonal es una opción interesante.

martes, diciembre 8

El mito del calcio y la leche

📌¿Es la leche de vaca tan necesaria como siempre nos han dicho?.
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⭕Desde siempre nuestras madres casi nos han obligado a qué recién despiertos consumamos leche de vaca antes de salir de casa por el CALCIO, y porque si no tomas leche no vas a crecer o vas a tener CARENCIA DE NUTRIENTES.
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🟢Para empezar cuando hablamos de CANTIDAD DE NUTRIENTES en lo que nos tenemos que fijar es en la BIODISPONIBILIDAD o en lo que podemos ABSORBER, de nada sirve que un alimento tenga mucha cantidad si luego es complicado a la hora de absorber para tu intestino... o simplemente se absorbe el 5% de toda la cantidad de nutrientes que dice tener, pero aún así os voy a exponer unos alimentos con la cantidad de calcio cada 100g.
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▪️Sardinas, 382 mg.
▪️Almendras, 252 mg.
▪️Avellanas, 226 mg.
▪️LECHE, 125 mg.
▪️Espinacas y acelgas, > 100mg.
▪️Espárragos, 24 mg.
▪️Brócoli, 47 mg.
▪️Repollo, 40 mg.
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▶️Si quieres BENEFICIOS para tus articulaciones y para tus huesos.
La clave no está en la leche de vaca, sino en el ENTRENAMIENTO DE FUERZA, en el sol, en los alimentos que contienen vitamina d, y sobre todo en conseguir que ese CALCIO se pueda absorber, y ahí entran otros alimentos... altos en VITAMINA C.
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lunes, diciembre 7

Diu de mirena

Antes de hacer ésta publicación, decirte que mi cuenta no va dirigida a qué ANTICONCEPTIVO HORMONAL es el mejor para ti (ESO ES DECISIÓN TUYA), ni mucho menos, mi cuenta ESTÁ TOTALMENTE ENFOCADA en que sepas que la menstruación no se regula con la píldora, que no es el único tratamiento para el Sop, o para los sangrados, o para dolor, la piel, el cabello, que hay un camino para regular qué es la ALIMENTACIÓN y EL DESARROLLO PERSONAL.
Divulgo sus efectos secundarios, subo testimonios vuestros y me centro en vuestras hormonas hablando de analíticas

DIU HORMONAL MIRENA (contiene 52 mg de progestina) es un dispositivo tiene varios nombres comerciales (Mirena, Skyla "cantidad de progestina (13.5 mg)", Kyleena "19.5 mg de progestina"...)
También conocido como "DIU HORMONAL". El DIU DE COBRE ES OTRO que veo que hay confusiones en las respuestas que me habéis proporcionado cuando he hecho una pregunta al respecto.
El LEVONORGESTREL (progestina) se encuentra en este dispositivo y pretende simular la progesterona. Reprime la ovulación en muchas de vosotras, PEEEEEEEEEEEEEERO no tan a menudo como otros anticonceptivos por eso se considera menos invasivo que otros métodos porque desactiva la ovulación al principio, y luego en muchísimos casos vuelves a ovular. Con la mayoría de anticonceptivo hormonales tienes un sangrado por deprivación, con el DIU MIRENA no.
«Si has usado MIRENA o tienes pensado usarlo tiene un nivel de levonorgestrel que es una décima parte menor de quienes usan la píldora »Lara Briden.