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domingo, marzo 10

CICLO MENSTRUAL


¿Qué es es la regla?

La regla la definimos como el tiempo que hay entre una menstruación y la siguiente, es decir el ciclo menstrual. Este ciclo puede tener una duración de entre 21 a 40 días. Así que para todas aquellas mujeres que cada día 28 del ciclo estén esperando la regla que se olviden, que no pasa nada si viene en el día 35 del ciclo menstrual, se pueden consideran completamente normales.


"No es nada nuevo decir que a las mujeres nos han clasificado desde siempre como personas un poquito inestables e incluso nos han llamado locas por nuestros cambios de humor, ya que unos días estamos encantadas con todo y otros días estamos llorando desconsoladamente, a veces tenemos una gran energía y nos vamos a comer el mundo e incluso nos sentimos super sexys y atractivas y en cambio otros días solo queremos comer mal, dormimos aún peor y nos vemos más feas que en plena pubertad" @paleosop

Las hormonas responsables de la regla

– Estrógenos: estas hormonas se producen en los ovarios y son las que estimulan la creación del endometrio para alojar un futuro embarazo. Los estrógenos nos aportan vitalidad psicológica, física y sexual. Además, es la hormona encargada de hacernos sentir sexys, atractivas y de controlar el deseo sexual.
– Progesterona: esta hormona también es liberada por los ovarios y su función es acondicionar el endometrio para un futuro embrión. Los ovarios comienzan a producir progesterona después de la ovulación, por lo tanto es la gran “culpable” de que nos sintamos inflamadas y cansadas antes de que nos venga la regla. También interviene en la glándulas mamarias y provoca que aumenten de tamaño antes de la regla, así como en la retención de agua y sal que hace que incrementemos de peso antes de la menstruación.

lunes, agosto 6

MENOS ESTUDIOS Y MÁS ANALÍTICAS


En los últimos meses me estoy dando cuenta que las personas están empezando a ser LIBRES, o lo qué es lo mismo, están empezando a ser RESPONSABLES de sus problemas de salud, y cada vez hay más personas dispuestas a pensar por ellas mismas, y sobre todo a ir a hacer una ANALÍTICA PERSONAL antes y después porque ya no delegan su salud en personas en las que ya no confían. (También es que se les ve el plumero una barbaridad)
Poco a poco son más las personas que dudan, se cuestionan cosas, y "no creen lo que hay que creer casi por decreto", porque mira LOS ESTUDIOS, porque YO tal, y porque YO esto otro. Es buenísimo explicarles, enseñarles, y sobre todo recorrer ese camino y que vean con sus propios ojos y experimenten en sus carnes que lo que les cuentas es verídico.
Hazte analítica de sangre ANTES y DESPUÉS. Anota tus sensaciones del ANTES y del DESPUÉS 

No hay mejor estudio que tu analítica personal, pero una analítica COMPLETA, no algunas mierdas que se ven por ahí. En tu analítica personal no hay intereses, sin entrar a decir que muchos de los estudios están hechos de aquella manera y de aquellas condiciones para que les den el resultado que esperan.

¿Sabéis lo más triste de todo esto?. Pues darte cuenta que muchas personas dependiendo de con quien se juntan empiezan a hablar o a relacionarse cambiando su mensaje, y esto es algo que una vez lo entiendes ni pierdes el tiempo en criticarlo, si en informarlo, pero allá cada uno.

Esto me pone contento, porque las personas QUIEREN ENCONTRARSE BIEN, y no quieren suplementos ni pastillas, lo que quieren es dejar de sentir ese dolor y esas molestias que llevan tiempo sintiendo. Poco a poco la SALUD está volviendo al lugar que le corresponde.e 

Muchas personas no quieren tu salud, simplemente van cambiando su mensaje, hasta así conseguir más apoyo de fuera, si, podríamos decir que se venden. Es importante darse cuenta de este tipo de situaciones, estar hábil, estar astuto, y sobre todo hacerte RESPONSABLE de tu salud porque ahí fuera poca gente quiere tu salud sino tener la razón.


domingo, junio 10

¿QUÉ SON LAS OBSESIONES?


¿Qué es el TOC?

Es un trastorno de ansiedad que sufrimos en torno al millón de españoles y cuyos síntomas principales (obsesiones y compulsiones) se confunden demasiado a menudo con ser maniático. T.O.C. es un trastorno que padece mucha más gente de la que crees (probablemente gente que conoces).

Pensamiento obsesivos

Este TRASTORNO se caracteriza por la INTRUSIÓN DE PENSAMIENTOS no deseados y recurrentes que acaban convirtiéndose en obsesiones y que provocan la consecución de acciones repetitivas y estresantes (compulsiones). Entre estas acciones, pueden estar lavarse las manos, repetir frases al hablar, abrir y cerrar las puertas, chequear que las llaves del gas están cerradas, etc...
Mi objetivo es acabar con el ESTIGMA para que una persona que esté sufriendo lo mismo que yo he sufrido, no se esconda, ni se oculte y pida ayuda cuanto antes. Pero romper el estigma que existe alrededor de una condición mental como esta es una tarea compleja. Y es sin ninguna duda asunto de todos. ¡Tienes qué ser curioso!
 Implica que seamos tan valientes como para no juzgar lo que aún no hemos sido capaces de entender

Cuando la gente piensa en un paciente con TOC piensa en alguien que realiza rituales: quizá se lava en exceso o chequea constantemente el gas o las luces... Y esa no es necesariamente una imagen equivocada pero sí es desde luego una imagen incompleta. Porque hay pacientes que no hacen ninguna de esas cosas.

sábado, junio 9

CAUSAS DE UN ATRACÓN


Noches buenas, ya estoy por aquí otra vez, trabajo hecho no corre prisa. y entre los desencadenantes más grandes nos quedamos estrés, preocupaciones, soledad, aburrimiento, ira y ansiedad.
Desencadenantes de atracones.
  • Tiempo desestructurado: La ausencia de un HORARIO del día, y de una rutina hace que muchas personan coman de una manera compulsiva, y su hubiese rutina esto no sucedería porque estaría entretenidas. Esto es un problema porque la SENSACIÓN DE ABURRIMIENTO, y de PENSAMIENTOS EGOICOS puede dominar tu vida hasta el punto de no tener sensación de control y venirte abajo. Y eso es un ESTADO DE ÁNIMO que no queremos, acabar en el azúcar, para tapar carencias emocionales.
  • Estar solo: La mayoría de atracones es A ESCONDIDAS, sin que nadie lo sepa por vergüenza, por lo tanto estar solo aumenta las ganas de hacerlo, al no haber "restricciones sociales" contra los atracones. Si ademas eres un lobo solitario, tendrás más probabilidades.
  • Sentirse gordo: La SENSACIÓN de estar gordo es experimentado por MUJERES y en HOMBRES, pero la intensidad y la frecuencia parece ser mayor en quienes padecen un TRASTORNO ALIMENTICIO.
  • Ganar peso. La mayor parte de las PERSONAS preocupadas por su peso reaccionan mal al aumento de esto aunque no quiere decir absolutamente nada de nuestra grasa y nuestro músculo. El peso, las calorías, y la báscula no es indicador de nada. Ante la báscula muchas personas son reactivas de una manera negativa, y entran en el BUCLE de pensar qué has engordado, tirar la toalla, comer, y volver a hacerlo. Y si tardas mucho en salir del bucle, estarás peor que cuando empezaste.
  • Tensión premenstrual. Cuando se acerca el PERÍODO a las mujeres tienen un desiquilibrio de ELECTROLITOS. Hay un mito muy reforzado que las mujeres necesitan azúcar cuando tienen la menstruación, y lo que necesitan son muchos más nutrientes en el proceso hormonal que atraviesan. ¡Basta de querer usar el azúcar para todo, basta de mentiras!
Que no te hablen de calorías, de peso, y de pautas, sin tener en cuenta ninguna de tus HORMONAS, ni el CIRCUITO DE RECOMPENSA, ni tu respectiva alimentación. ¿Qué es algo extremo?. ¿Qué es algo prohibido?. Para mi lo que es una vergüenza es que alguien se esté desintoxicando del azúcar, y cada semana lo estéis saboteando, porque dais por hecho que hay que disfrutar de la vida, comiendo azúcar, eso si que extremo, y eso si que es una vergüenza. ¡No nos vamos a callar!.




¿QUÉ ES UN ATRACÓN?


Tardes buenas, antes de seguir leyendo, me encantaría la PRIMERA COLUMNA DE LA IZQUIERDA de mi blog en especial LEPTINA, ESTRÉS  e INSULINA para así tener una ligera idea de cómo funciona nuestro organismo. Todos los artículos que voy a escribir sobre trastornos van a parar a TESTIMONIOS
"No consumir azúcar no es ninguna enfermedad cómo nos quieren vender. Y no hay nada de placentero en una galleta o en una napolitana si luego vuelves a sufrir un episodio de atracón. Hay que dar pautas para superar la recaídas, pero no hay que RESISTIR a la TENTACIÓN si no evitarla"
No obstante, no hay dos recomendaciones iguales, básicamente porque predominan 9 modelos mentales, y hay que TRATAR CON LA PERSONA, hacer un SEGUIMIENTO íntegro, y dar con la CAUSA, o el momento en el que comenzaron los atracones, unidos a la alimentación que llevaba. Si recurría a purgas en algún momento, distorsión de la imagen corporal, hay que conocer mucho a la persona, y sobre todo saber cómo acceder, dicho esto prosigo.

miércoles, junio 6

EL AZÚCAR MATA


No me voy a poner nervioso. No lo vas a conseguir. La IDEA de que “le estás quitando la FELICIDAD” a alguien  porque no está comiendo azúcar, te la voy a explicar, en una palabra es lamentable. Es una adicción. Os explicaré el circuito de recompensa


CIRCUITO DE RECOMPENSA:

Cuando comemos o introducimos AZÚCAR en nuestro organismo, nos invaden unos neurotransmisores que nos mandan unas señales del placer al CEREBRO. Eso nos pone. Eso nos motiva. Y cada vez que lo hacemos más y más veces nos motiva más. Y creamos, un vínculo emocional importantísimo. Y cada vez necesitaremos más dosis, pero igualar esa sensación hedónica. Repetir éstas CONDUCTAS hacen copias en el subconsciente y creas un "hábito de mierda"

¿Una adicción?; Te estás pasando:
A tu cerebro le encanta el azúcar, pero ni -con moderación ni limitar la cantidad-. De verdad, hago hincapié no se le puede LIMITAR la dosis de cocaína al drogadicto o que el ludópata juegue un poquito con la máquina. Se tiene que desprogramar y dejar de hacer. Y si no puedes tienes un problema. Y algunos ejemplos de ' NO COMIDA' son las <<bebidas azucaradas, los zumos y los lácteos>>
'Tu cerebro te hace cambiar tu conducta. Distorsionas tu REALIDAD. Y te lanzas <<mensajes egoicos>> de una manera absurda para simplemente comerte ese trozo de pastel. Te vuelves adicto, sólo quieres satisfacer la MOTIVACIÓN que tienes por comerte esa galleta, ese helado o lo que sea, y créeme es así, es muy fácil engancharse y muy difícil desintoxicarse, y más en este ambiente, y en nuestra cultura occidental. Tengo la regla. Dame chocolate. Un ejemplo. 

lunes, junio 4

LA HUMILLACIÓN NO ES UNA SOLUCIÓN


Me siento muy identificada con tu último post, desde pequeña he tenido problemas de sobrepeso (a partir de los 7 años), empecé a coger peso cada vez más y comía lo mismo que los demás, y siempre que estábamos en una reunión familiar las bromas sobre qué, cómo y cuánto iba a comer todas recaían sobre mi, yo cada vez me sentía peor conmigo misma, porque cómo debes sentirte si tus propios padres se burlan de ti delante de cualquiera? Crecer así ha hecho que ahora, a mis 36 años, me sobren unos 50kg.

Y que siento que no soy capaz de librarme de ellos. Ellos que minaron mi autoestima, y la destruyeron, ahora me exigen que haga uso de ella.
Bloqueo mental
Estoy tratando de salir de esa zona, del menosprecio hacia mi misma, y cuidarme porque quiero hacerlo no porque debo. Pero el bloqueo mental es, la mayoría de las veces, mucho peor que uno físico.

Siempre trato de mirar adelante, de no caer en recodar cosas del pasado, pero cuando llevas tantos años pensando de una manera cuesta mucho cambiar.