Necesitas contar calorías. Es muy, muy importante.
El 30 % del "consumo calórico" de GRASAS porque engordan muchísimo. Y son malas.Las grasas son malas, pero las saturadas son el enemigo.
Apróximadamente un 8 % sean de grasas saturadas, un 12-15% de monoinsaturados y el resto poliinsaturados 10%.
Dicen que las GRASAS SATURADAS provocan las placas de ateroma, obesidad y patologías cardiovasculares
Necesitas comer hidratos, pero no preguntes el motivo
La base de tu alimentación. Tiene que ser un 60 % de cereales y harinas. Y un 10 % de azúcar para el cerebro.
El colesterol te mata y te remata
El colesterol es peligroso, no pases de 300 mg. Puedes morir, "compra estatinas, actimel o danacol
Las proteínas dañan tu riñón, a no ser que te venda batidos
"No consumas más de 12-15% de proteínas. Y mitad de origen vegetal y animal"
Come cada 3 horas, o te da algo
Tienes que <<comer cada 3 horas>>, para acelerar el METABOLISMO, y a poder ser 5 veces al día. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena
El desayuno debe ser un 30% de las calorías, no puedes saltártelo, y necesitas energía. Come azúcar, pan y galletas.Un desayuno correcto son lácteos, cereales y fruta.
Te repito que cuentas calorías es muy importante.
"Tu cuerpo es un horno, <<los alimentos son números>> que se suman en una calculadora, que se consiguen mediante una fórmula"
(...)
La plataforma FITNESS
Tardes buenas espartanos, hoy he sido malo y cruel, pero creo que es necesario que abramos los OJOS. De como funciona esto, te hacen adicto a la "no comida" para luego darte remedios en forma de suplementos o medicamentos. Es así, por eso dan éstas pautas a seguir. Todo es un círculo vicioso.
Y la plataforma fitness, es el claro ejemplo, de la burbuja de mentiras donde nos quieren meter. Que nadie os engañe, de lo único que puedes estar seguro es de tu entreno y tu dieta. De lo demás, aparte de no tener que importarnos, es una filfa en todo su conjunto, piensa por favor, piensa por ti, sé que sabes por el camino que quiero llevarte, lo sé
Tú eres al ÚNICO que le tienes que dar explicaciones. Ya lo dice Kase-O, tú eres tu jefe, y eso sabe, todo los demás son ilusiones y un juego de realidades donde quieren someterte, y sacarte todo tu dinero...
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