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viernes, 24 de marzo de 2017

DUDAS COMIDA DE HUMANO


I)Al principio te vas a sentir CANSADO

Depende, si eres una persona acostumbrada a tomar 500 gramos de hidratos, haces cargas de hidratos a la semana, y tu fin de semana es de <<cheat meal>>. Pues posiblemente lo vas a notar. Y tendría que hacerse muy progresivamente.

Si por el contrario, eres una persona sedentaria, que COME POCO, mal, hace mucho CARDIO y tiene una vida ocupada. Las personas que hay en la CALLE no buscan mejorar su peso muerto y sus sentadillas. Y sí, su SALUD. No queremos remedio para la ansiedad, queremos no volver a experimentarla. Esto sabe'
'El mensaje de 'Come menos. Muévete más'. Ha hecho DAÑO. Maldita industria. 
Quizá desde el primer momento, notes que empiezas a -tener menos hambre y ansiedad-, porque los ALIMENTOS son densos nutricionalmente. Y los de antes eran basura. Y porque desde un primer momento te diré que dejes de hacer cardio hasta que seas estable con la alimentación. Menos contar calorías y más trato humano. El cardio debe ser usado a favor no en nuestra contra. Más no es mejor. Ni mucho menos'

II)Nos tenemos que dar un TIEMPO
La cultura occidental está acostumbrada a funcionar con el METABOLISMO GLUCOLÍTICO, o lo que es lo mismo, con pan, pasta y arroz. Tienes que pasar un tiempo, para despertar al METABOLISMO LIPÍDICO. 

Hay personas que dicen 2-4 semanas, yo creo que es algo más, desde mi experiencia y desde la experiencia de mi clientes, aseguraría entre 4-6 semanas. Piensa que antes consumías muchísimos hidratos con la base de la pirámide dichosa, y ahora pues has subido muchísimo las grasas, y tu cuerpo tiene que volver a ser eficiente con ellas.

III)El RENDIMIENTO DEPORTIVO al principio va a caer, pero hay que recuperar la SALUD

Obvio, piensa que tu organismo necesita de un tiempo, verás cómo los primeros días tu FUERZA disminuye, pero con el paso de los días, vuelves a recuperar tu energía y tus marcas. El tema de los mareos y las arritmias, es por falta de ELECTROLITOS (sodio, potasio, magnesio...). No le tengas miedo a la sal ni a ingerir vegetales verdes al fallo. Los vegetales saben, seré claro (espinaca, bróccoli, aguacate, sal, acelgas, coles de bruselas....)'

Y entramos en lo mismo a lo mejor los primeros días sientes que "retienes agua", tus órganos necesitan de un tiempo para volver a saber a usar el sodio que antes no usabas, igual que con las grasas...
IV)Vas a pasar por el <<MONO DE AZÚCAR>>

Por supuesto, os he hablado muchas veces del <<circuito de recompensa>>, has creado un vínculo emocional con la comida desde pequeño, y eres ADICTO. Tu motivación muchas veces distorsiona la realidad, para que comas procesados y azúcar.
Hay que reprogramar tu cabeza, y aquí estoy para darte unas pautas. Hago muchas bromas al respecto, pero es probable que hasta tengas sueños húmedos con la <<no comida>>. No te preocupes, es normal, y me gusta recordar que la COMIDA no es una RECOMPENSA, ni el ENTRENO un CASTIGO

V)DIGESTIONES mejores, pero más lentas

Si toda tu vida has estado consumiendo muchos hidratos, tenías un TRÁNSITO INTESTINAL pesado. Ibas más al baño, y también estabas más hinchado. 

Con una DIETA ALTA EN GRASAS vas a ir menos 1-2 veces al día, incluso puedes pasar un día sin ir. Pero extrapolarlo a todas las personas, sería muy osado, os lo cuento como referencia. Simplemente

Aquí me paro, tener muy en cuenta el FUNCIONAMIENTO DEL INTESTINO, no acudáis a los laxantes, fibras y probióticos sin acudir a un profesional. Este tema es importante. Automedicarse no es la solución, y mucha fibra y mucha agua tampoco. 

Me explico si hay ANOMALÍAS en el funcionamiento de tu intestino , hay que investigar la CAUSA. Que no os dé VERGÜENZA hablar de esto, y no lo dejéis pasar, invertir en vuestra salud, es preferible gastarte dinero en un profesional privado, que hacer cosas por hacer. Y recordad que el ESTRÉS y las PREOCUPACIONES distorsionan los nervios 

De verdad luego podemos sufrir <<permeabilidad intestinal y síndrome de colon irritable>>, u otros tipos de patologías. Si en el pasado usaste muchos laxantes, quizá sea momento de acudir a una clínica privada, y mirar algún tratamiento como puede ser <<hidroterapia de colón>>


VI)Mi SUDOR huele distinto

El alto consumo de PROTEÍNA produce más urea y amoníaco. Es una dieta con un consumo que oscila entre 1,5-2,2 gramos de proteína por kg de PESO MAGRO. 

Y eso produce un olor distinto. No te vas a morir, ni tu RIÑÓN va a explotar, simplemente se adapta a una nueva situación, elimina más urea, y se producen cambios como <<hiperfiltración renal y el aumento de la presión glomerular>>. Otro mito que se cae. Échate desodorante, anda'

VII)No pierdes MÚSCULO


Te vas a ver más definido, porque los alimentos son REALES. Si tienes la cantidad de músculo suficiente y un porcentaje graso lo suficientemente bajo para marcar tu musculatura. 


No pierdes músculo si ingieres la suficiente proteína adaptada a ti, trabajas FUERZA a con su respectivo 5x5, y no haces cardio, recuerda que para mantener algo, no hay mejor método que usarlo. 

Lo que pierdes al principio es <<agua subcutánea, glucógeno y grasa>>. Es muy distinto a perder músculo eh. Hay muchas hipótesis que si no hay insulina no se promueve el crecimiento de los músculos, pero junto con el aumento de glucagón existe también un aumento de otra hormonas, entre ellas la hormona de crecimiento, que favorece la formación de músculo'
[Fuente]

Idea: Digestión es la cuestión -Giulia Enders-
Idea: Inteligencia digestiva -Dr Irina Matveikova

5 comentarios:

coj_Onudo dijo...

Tal vez un planteamiento con una cantidad tan reducida de CH pueda ver comprometido el desempeño deportivo, donde por muy entrenada que esté la via glicolitica no es comparable a la via glucolitica

Leónidas dijo...

Sin salud no hay rendimiento

coj_Onudo dijo...

Una pauta nutricional enfocada al rendimiento deportivo no creo aporte mucha salud

Jose David García dijo...

He oído que la Hormona del crecimiento tiende a pararse con la edad, y también que la hormona de por sí no es anabólica. Yo tengo 22, años y práctico el ayuno intermitente, y hago mis dos horas de fuerza tres veces en semana. Se activa la hormona del crecimiento en ayunas o pasó mi época dorada?

Leónidas dijo...

Tardes buenas, joder

Tienes 22 años no 50, vamos con todo, joder. Aún hay sensibilidad a la insulina y buena secrección de hormonas hombre :D