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jueves, marzo 16

AYUNO INTERMITENTE


No, no hay que COMER cada 3 horas-. -No tienes que hacer CINCO comidas al día-. Y el DESAYUNO, no es la <<comida más importante del día>>.

Que dejen de engañarte. Aunque sé que la industria (aquí) sólo sabe decir que es necesario, y claro si comes 8 veces al día, te vas a poner tan fuerte como <<la imagen>> que reconoce en su canal, cada día que es natural. Y luego lo niega, La <<alimentaria, farmaceútica y fitness>> son los malvados'
Vale. ¿Pero qué es el ayuno intermitente?

'Es un PATRÓN ALIMENTICIO. Una <<forma de vida>>, muy <<liberadora>> a la que se requiere de un proceso y de una adaptación que voy a intentar lo más claro posible. La palabra AYUNO INTERMITENTE como el nombre indica es un período de tiempo en el que no hay ingesta de alimentos. Y hay varios modelos, pero el modo que yo propongo adaptado a la SALUD es el <<protocolo 16/8>>'



-¿Y se pierde PESO? Quiero decir grasa, que ya sé que lo importante son las medidas:

'Los beneficios del AYUNO son muchísimos, muchas personas lo empiezan porque <<creen que comer menos, e igual a perder más>>. NO. NO y NO. En mi caso en el protocolo 16/8 hago 2 comidas, pero 2 PLATOS ENORMES, con <<la cantidad de comida adaptado a mi metabolismo basal>>. 

En vez de estar haciendo trabajar a mi <<páncreas>>5 veces, cómo hacen muchos en mi caso trabaja simplemente 2 veces, y al trabajar menos, pues se sintetiza menos insulina, y tengo la glucosa baja, porque mis alimentos son los adaptados al ser humano. Comida de un único ingrediente sabe'

¿Qué BENEFICIOS tiene?

'Espartano, piensa que debemos ajustar nuestras COMIDAS dependiendo de nuestro HORARIO y nuestro OBJETIVO. Pues antes de despertar se produce una subida de cortisol (hormona del estrés no sabe), nuestra insulina se mantiene a niveles basales, pero aquí viene lo bueno sube  GH (hormona de crecimiento sabe) y el glucagón. Esto es perfecto para QUEMAR GRASA, y mantener tu MASA MUSCULAR, pero ojo si tu alimentación es la adecuada. No vas a quemar grasa por hacer ayuno intermitente si comes galletas. Lo siento'

-Pero es que yo DESAYUNO cereales FITNESS:
¿Estás preparado para la verdad? Pues te comento, si tu alimentación es rica en HIDRATOS. El AZÚCAR va a disparar a tu insulina (esto no sabe nada), baja GHy el cuerpo tiene un exceso de glucosa, y ya sabéis el exceso de glucosa, cuando tu cuerpo se ve superado al almacén de tejido adiposo para cuando dejemos de funcionar con pan, y podamos acceder a ese depósito a usar el combustible...'

'Y vas a empezar el día con HIPERGLUCEMIA. Tranquilo, con más HAMBRE y ansiedad de comer azúcar y procesados hasta perder la respiración. Y a la hora, pues ya sabes vas a ir al supermercado a por más galletas. Eres adicto. Y claro, te alimentas mal. Así si Pedrerol, dale duro a estos becarios del fitness, joder. Tened cuidado con los <<circuitos de recompensa>>'


-¿Me vas a explicar el 'protocolo 16/8 o qué?

'Llamado "LEANGAINS". Este es el que me pone. El que me gusta. El que propongo. (que vendría a significar algo así como "ganancias de peso limpias") por su mayor defensor, Martin Berkhan, consiste en la alternancia de un <<PERÍODO DE AYUNO DE 16 HORAS>> y un <<PERÍODO DE ALIMENTACIÓN DE 8 HORAS>>. La recomposición corporal sabe'

'Los beneficios del ayuno, son por el ayuno, no por este tipo de dieta se supone que son 3 comidas distribuidas en 8 horas, pero cómo os he contado previamente yo suelo realizar 2, y a veces 3 cuando me da por subir. Vuelvo a nombrar a la RECOMPOSICIÓN CORPORAL. Los ciclos de definición y volumen basto están muy bien para los intereses corporativos, pero para nuestra salud no tanto'

-Necesitas un proceso de ADAPTACIÓN:

'Ya te ibas MOTIVADO. Ven aquí hombre.  Querías pasar de hacer 6 comidas a hacer 2 eh, si es que no puede ser, lo queréis <<todo o nada>>, cómo cuando os da por consumir 500 gramos de hidratos y luego al día siguiente consumir 30 gramos, y sin tomar sal. Y vas por ahí diciendo que la <<dieta cetogénica es mala y una moda>> Y ahora dirás lo mismo del ayuno. Eres un grande. O dirás que eso no es para ti, y no lo has hecho ni bien'

Hablaré más del ayuno intermitente lo prometo.

[Fuente]


3 comentarios:

Marcos dijo...

Leónidas, me has abierto los ojos joder! Gracias. Ya que yo sigo el ayuno intermitente desde hace tiempo pero llevo una alimentacion baja en carbos y alta en grasa desde hace relativamente poco, los días de entrenamiento que suele ser de 9 a 11 al llegar a casa si que desayuno, pero desde que hago esta alimentacion la verdad es que lo hago por inercia ya que hambre realmente no tengo. Habria algun problema en que los días de entrenamiento tambien haga este ayuno y lo rompa a las 14:30 sin que esto interfiera en la recuperación? Un saludo y sigue así, cada día aprendo mas y mas joder!

Leónidas dijo...

Gracias, poco a poco si necesitas dudas, en privado te las solucionaré encantado!

Dani dijo...

¡Este blog es brutal! Saludos compañero.