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viernes, junio 30

PERMEABILIDAD INTESTINAL


Protocolo autoinmune
Este artículo trata de la PERMEABILIDAD INTESTINAL. Y de como algunas sustancias comestibles modificadas por el ser humano, a los que no estamos adaptados atenta contra la mucosa de nuestro intestino y activa el sistema inmune como os contaba ayer. Y esto deriva en que aparezcan intolerancias alergías y trastornos autoinmunes. Os voy a comentar qué es lo que no tenéis que comer. Para que tengáis la opción de hacerlo

Lo que NO debes comer
  • Sustancias procesadas con AZÚCAR y grasas TRANS (galletas, bollos, pasteles, harinas, pan, PAN, y PAN)
  • CEREALES y GRANOS de todo tipo. Incluido los integrales (avena, cebada, centeno, arroz, maíz, mijo, GLUTEN, y todos los derivados del gluten que se contienen en trazas de otros muchos tipos de cereales que abundan en los supermercados)
  • LÁCTEOS (mantequilla, proteína de whey, yogur, queso, nata, helado... )
  • LEGUMINOSAS (SOJA, lentejas, cacahuetes, garbanzos, judías, guisantes...)
  • Aceites vegetales/hidrogenados altos en omega6. Son una gran basura se encuentran en las latas de atún, soja, girasol, canola...)
  • "Frutos secos" tendríamos que probar a introducir y retirar cada elemento del fruto seco que estemos comiendo y ver nuestra sensibilidad/tolerancia a este alimento. Un buen indicador es la INFLAMACIÓN. Alimento que comas y te siente mal. Fuera.
  • SEMILLAS 
  • Solináceas (tomate, pimentón, chiles, pimiento, berenjena...)
  • INGREDIENTES ARTIFICIALES (aditivos, conservantes, colorantes, y EDULCORANTES fuera)
  • Tabaco
  • Aines (Anti Inflamatorios No Esteroideos) son los analgésicos de uso común, entre los que están la aspirina, el ibuprofeno, el acetaminofeno, el naproxeno, etc.
  • ALCOHOL
  • CAFÉ* 
  • CACAO*
Depende del grado de permeabilidad intestinal y lo avanzada que esté.



Los síntomas del intestino permeable se presentan a diferentes niveles:

Digestivo: colon irritable, mala absorción o déficit de nutrientes, intolerancias y/o alergias, gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa…

Hormonal: síndrome de ovarios poliquísticos, amenorrea, dismenorrea, SPM, endometriosis, miomas uterinos, mamas fibroquísticas, hiperestrogenismo, hipotiroidismo, infertilidad…


Neurológico: mareos, migrañas, temblores, vértigo, alzheimer, esclerosis múltiple, Parkinson

Músculo-esquelético: artritis, reuma, espondilitis anquilosante, síndrome de Sjögren, lupus, fiebre reumática, fibromialgia, dolor crónico…

Cutáneo: acné, psoriasis, descamación, eccema…

Endocrino: diabetes mellitus tipo 2, arteroesclerosis, síndrome metabólico, sobrepeso, obesidad…

Alérgenos

Imagina que llevas un tiempo con un enfoque evolutivo. Vamos a suponerlo, que ya has quitado todo lo ANTERIOR y aún así te sigues sintiendo inflamado y triste. Pues lo que vamos a hacer es fijarnos en los alimentos que son alérgenos. 

Tendríamos que entrar a valorar el estado de nuestra microbiota y ver hasta que punto nos lo hemos cargados en los anteriores años por una alimentación nefasta durante años por una mala información muy divulgada por el intereses de muchos.

Tendríamos que ver de quitar de nuestra dieta este grupo de alimentos, durante un tiempo, y volver a introducirlos para ver cómo nos vamos encontrando.

Lo que SI debes comer. Estando sujetos al efecto en nuestro organismo( dieta evolutiva )

Resumiendo
  • Compra y consume ALIMENTOS, de temporada y ecológicos. Cocina tú, e invierte el tiempo en hacerte de comer.
  • Basa tu dieta en vegetales, proteínas y grasas de calidad
  • Consume CARNE de animales de pasto o ecológica. Los HUEVOS camperos de confianza o eco. El PESCADO, azul y de pequeño tamaño.
  • DUERME: duerme cuando lo necesites, saca los aparatos electrónicos de tu habitación, usa un antifaz, toma infusiones relajantes, practica yoga…
  • ESTRÉS: Evítalo haz lo que te gusta.  Medita y escucha a Avril Lavigne o Romeo Santos.
http://megustaestarbien.com/2017/01/08/crohn-y-colitis-que-remiten-con-dieta-especifica-en-hidratos-de-carbono/

1 comentario:

Sergio Acera dijo...

Muy buena nota Leónidas , una consulta , ¿ para la migraña puede ser bueno o malo el ayuno intermitente ? he leido algunas opiniones que dicen que un tiempo sin alimento puede desencadenarla , muchas gracias