¿QUÉ ES EL |AYUNO INTERMITENTE|?

Tardes buenas, voy a intentar explicar de nuevo el AYUNO INTERMITENTE, desde un punto de vista donde quiero que tengáis muy en cuenta la CALIDAD de lo que estás comiendo y la FRECUENCIA, y la HORA tiene mucho que ver, porque en esas situaciones es muy importante.

Sé que te dicen que da igual lo que comas sin son las mismas calorías, pero es absurdo e incorrecto.

¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE?

Son períodos de ayuno que se producen de forma regular entre períodos normales de comida. La DURACIÓN de cada AYUNO es diferente, porque depende del tipo de AYUNO que estás realizando. Antes de seguir quiero decirte que para AYUNAR, tienes que estar totalmente desintoxicado del azúcar, y tener una buena sensibilidad a la leptina. 

El AYUNO como PALEO es un herramienta para conseguir SALUD, y no para ponerte una etiqueta y creerte superior al resto. Me gusta decir las cosas así, porque quiere que quede claro desde el primer momento.

"Todo tiene su PROCESO, su MOMENTO y las cosas se hacen de una manera, y no es otra que la CORRECTA. Y tienen que estar pendiente de si te encuentras bien"

• Artículos AYUNO INTERMITENTE
• ¿Comer 3 o 6 veces? FRECUENCIA
• Artículos de INSULINA
• COMIDA PALEO HUMANO

MITO 2. QUEMAS MÚSCULO. |AYUNO|

En el MITO 1 (Ayuno no es inanición) ya os explicaba detalladamente la diferencia que había, pero hoy quiero ir más allá para que quede más claro, a ver si poco a poco se le quita el miedo al AYUNO CON CABEZA.

"La idea del estado de inanición hace referencia a que nuestro METABOLISMO se reduce de manera importante y nuestro organismo "se apaga" como respuesta al AYUNO. Podemos comprobar ésta idea echando un vistazo a la TASA DE METABOLISMO BASAL (TMB), que mide la cantidad de ENERGÍA para que nuestro ÓRGANISMO necesita quemar para seguir funcionando con normalidad (pulmones respirando, corazón bombean, riñones filtrando, hígado procesando...). La mayor parte de la energía que gastamos cada día se usan en éstas FUNCIONES BÁSICAS" @Jason Fung

Quiero que te quedes con la idea de que en tu organismo hay un METABOLISMO, y unos ÓRGANOS, y hay que saber el FUNCIONAMIENTO que a día de hoy tienen, y a través de ello, saber adoptar un plan con COMIDA DE HUMANO, para recuperar, o sacar la mejor versión de tus órganos.

AYUNO NO ES INANICIÓN. MITO 1

Tardes buenas. Hoy quiero EXPLICAR claramente lo qué es el AYUNO. Nadie se muere de hambre, el cerebro no colapsa, y no, no te vas a morir. Lo que tienes que diferenciar es:

Diferencia entre inanición y ayunar:

• Inanición: "es la abstención involuntaria de comer, la gente que se muere por inanición no tiene ni la más pajolera idea de cuando va a volver a comer. En las épocas de GUERRA y HAMBRUNA, solía ocurrir esto. 
• Ayunar: "es la abstención VOLUNTARIA de comer por motivos espirituales, de salud, y otros motivos que no vienen al caso. Hay comida disponible, pero se elige no comer. El ayuno es voluntario. Y si en algún momento notas que te encuentras mal dejas de ayunar"

NO ES LO MISMO. NO ES LO MISMO. Y no se deberían confundir por mucha propaganda y muchos mitos que vengan detrás por puro interés.

Nota: Para realizar un AYUNO sea del tipo que sea, tienes que pasar por un proceso de adaptación a la desintoxicación del azúcar, y estar meses preparándote. Asegúrate de hacer las cosas bien, y sobre todo ten la seguridad de que lo estás haciendo bien. Dicho esto. Sigo.

Fuente: Distingue inanición de ayunar. 

Fuente: Más artículos sobre el ayuno intermitente.

AYUNO

EL AYUNO NO ES PELIGROSO

No le pasa nada a tu cerebro sin azúcar, ya está bien. 

MITOS |AYUNO INTERMITENTE|

• El ayuno te hará perder músculo (VER)
• El cerebro necesita glucosa para funcionar (VER)
• El ayuno ralentiza tu metabolismo basal (VER)
• El ayuno te hace sentir hambre, y te priva de nutrientes
• El ayuno hace que comas en exceso cuando lo acabes
• El ayuno es una locura. Acude a un profesional. Come pan. Es peligroso. Atrás.

PASOS |AYUNO INTERMITENTE III

Tras las dudas de la última semana, me he decidido a dar unas PAUTAS para realizar el ayuno intermitente. (parte I, parte II,) y os lo voy a contar en forma de cuento para que así lo entendáis mejor, puesto que los beneficios y todo lo que nos proporciona ya os lo he puesto en la primera parte y en la segunda parte.

Un día nació Pelele. 

Érase una vez un hombrecito llamado PELELE, un domingo buscó en google "PERDER GRASA"y le aparece algo de DIETA EVOLUTIVA, pero sigue buscando en las entradas posteriores y también aparecía ayuno intermitente. 

Entonces de golpe y porrazo va a su red social. Y se pone #Leadgains y #SoyPaleo.

AYUNO INTERMITENTE II

RENDIMIENTO MENTAL

Bajan los niveles de INSULINA y de GLUCOSA. Y esto mejora la resistencia a la insulina y a la glucosa. Somos mas sensibles , y no producimos tantísimos adipocitos, y vacíamos los que ya tenemos. Come grasa y adelgaza.

"Menos insulina es igual a quema de grasa corporal y a tener más salud en nuestro body"

AUTOFAGIA NEURONAL

Os recomiendo los libros de David Perlmutter, pero la AUTOFAGIA consisten en "comerse uno mismo", es un proceso en el que las células recilan los materiales y de desecho, y se reparan así mismas. Si, es tan bueno como suena. Una lástima que no se hable del rendimiento mental casi nunca, y se culpa a la mala suerte, o a la genéticas de los trastornos neuronológicos.

Sin el proceso de autofagia, que se da en períodos cortos de ayuno, el cerebro no se desarrolla correctamente como deberia. Aquí me gustaría recalcar que el intestino está más que relacionado con el cerebro. 

AYUNO INTERMITENTE

No, no hay que COMER cada 3 horas-. -No tienes que hacer CINCO comidas al día-. Y el DESAYUNO, no es la <<comida más importante del día>>.

Que dejen de engañarte. Aunque sé que la industria (aquí) sólo sabe decir que es necesario, y claro si comes 8 veces al día, te vas a poner tan fuerte como <<la imagen>> que reconoce en su canal, cada día que es natural. Y luego lo niega, La <<alimentaria, farmaceútica y fitness>> son los malvados'

Vale. ¿Pero qué es el ayuno intermitente?

'Es un PATRÓN ALIMENTICIO. Una <<forma de vida>>, muy <<liberadora>> a la que se requiere de un proceso y de una adaptación que voy a intentar lo más claro posible. La palabra AYUNO INTERMITENTE como el nombre indica es un período de tiempo en el que no hay ingesta de alimentos. Y hay varios modelos, pero el modo que yo propongo adaptado a la SALUD es el <<protocolo 16/8>>'