OMEGA 3 vs OMEGA 6

En las DIETAS OCCIDENTALES la que  que está basado en CEREALES y HARINAS, la industria usa aceites vegetales porque son muy baratos para así producir al fallo, y asi el omega6 se ha disparado de una manera brutal

• http://wholehealthsource.blogspot.com.es/2011/04/us-omega-6-and-omega-3-fat-consumption.html

Si eliminas el omega 6 de los aceites vegetales...

...y de los productos en los que entre sus ingredientes aparece “grasa vegetal” la proporción de omega 6 y omega 3 que consumiremos distará mucho de los 30 gramos de omega 6 por 1 gramo de omega 3 que se ha observado en algunas dietas occidentales tal alejadas de las proporciones aconsejables como máximo de 4 a 1 o el ideal de 1 a 1 (igual cantidad de omega 6 que de omega 3)

Además de vitaminas, minerales y fibra. Es el omega 6 aislado (aceites de semillas) el que realmente es perjudicial para nuestra salud y el que tenemos que reemplazar con grasas y aceites altos en grasa monoinsaturada (oliva, aguacate) y saturadas como (mantequilla y aceite de coco)

Donde encontrar el omega 3 

[Fuentes]

http://megustaestarbien.com/2012/05/28/acidos-grasos-esenciales-cuan-importantes-son-y-donde-obtenerlos/

http://megustaestarbien.com/2011/09/19/frutos-secos-y-omega-6-en-la-dieta-paleo/

http://www.estilopaleo.com/2012/11/todo-sobre-el-omega-3.html

http://www.estilopaleo.com/2012/06/tipos-de-grasa-omega-3-y-omega-6.html

https://novuelvoaengordar.com/tag/omega-6/

http://wholehealthsource.blogspot.com.es/2011/04/us-omega-6-and-omega-3-fat-consumption.html