-El Volumen debe ser controlado:
Claro que si COLEMAN, dale duro. Imagino que MUCHOS de vosotros estáis acostumbrados a en volumen coger 15-20 kg porque cuanto más mejor. Y en cuatro o cinco meses, sois los más FUERTES del gimnasio, a 5 kg al mes. Oiga. Grandes, hasta la médula, hasta el mismísimo sistema hipofisario. Y ahora vendrá el típico que dice que es su vida y hace lo que quiere. Si tu vida es perder la salud, pues dale calor papi, pero despacito'
'Esto lo hace la gran mayoría, mirando las CALORÍAS de galletas y helados en los envases para que entre en su BALANCE CALÓRICO. El panorama es negro. Y consumiendo cantidades indecentes, de hidratos y de azúcar, porque es que claro están en volumen. Y pueden. Y son inmunes. Y ya está, y tú te callas porque se lo ha dicho el monitor, y el monitor sabe, y tú no. Qué lástima'
En VOLUMEN hay que coger mucho peso", tenemos que dejar de lado las medidas y nos vamos a poner muy grandes, claro a base de glucógeno +agua + grasa, pues ya ves si te vas a ver grande, y por supuesto si en octubre pesabas 70 kg y ahora pesas 82, estás grande, y uf, levantas más, dejo la ironía, esto es de todo menos sano, y es una excusa para comer todo lo que te dé la gana, y luego en primavera a llorar.'
-Suele ser una posición muy triste:
'Es que me hace GRACIA, porque todos a la hora de COMER, muy motivados, venga vamos a comer 8-10 veces al día, va, me quito horas de sueño para comer, y con el paso de las semanas, se van adaptando, y comen más. Y poco a poco se van estropeando el piloto automático de la leptina y la grelina. Resistencia a la insulina y a la glucosa. Podemos hablar de los inhibidores de la dopamina y demás neurotransmisores que hay en el cerebro y en la microbiota. Y recordad el vínculo Cerebro + Intestino. Más nervio vago y menos calorías. '
'Nunca se sienten saciados y siempre tienen hambre. El síndrome metabólico se acerca, no siempre vamos a tener veinte años, y las secrecciones hormonales a partir de los 30, empiezan a cambiar. Nadie tiene genética para beber alcohol. Muchos que la tenían hace años ahora tienen problemas de salud. Menos rendimiento y más salud. Cuando ya tengas salud, hablamos de rendimiento.'
A ver si nos queda claro, que no se trata de coger peso como un animal, que se trata de ganar músculo y poca grasa, y no al revés, que si hacéis las cosas a la tremenda luego en definición, que haré otro post describiendo vuestra conducta lo vais a pasar muy mal. Que se puede perder grasa sin matarse a cardio y perdiendo la salud.'
Que abráis los ojos, que penséis en las hormonas, en vuestro cerebro, vamos a hacerlo, piensa en tus digestiones, comienza a pensar que las verduras son importantes, que son los prebióticos, los alimentos de vuestro ecosistema intestinal, que la microbiota sabe, y si está sana, el sistema inmune es poderoso, y no habrán enfermedades, y nadie podrá contigo gozando de salud...'